👋 Здоровья, друзья! Сегодня поделюсь с вами оздоровительной практикой для позвоночника (практика, которой стоит поделиться! 👍)
Многие китайские практики направлены на укрепление позвоночника. В его укреплении древние видели основу здоровья. Укрепляя позвоночник, мы как раз и укрепляем весь организм, так как внутренние органы словно надеты на позвоночник. Всё в нашем теле связано с ним.
Наверное, не зря древние называли позвоночник «древом жизни».🌳 Подчеркивали, что важным моментом в достижении здоровья должно быть «стремление сохранить целостность телесной формы», основа которой — наши кости.
✔ В чём польза практики?
Эта практика поможет укрепить позвоночник, почки, улучшить осанку, нормализовать давление, устранить последствия травм, улучшить пищеварение и дыхание.
По задней поверхности тела, вдоль позвоночника проходит самый большой наружный путь мочевого пузыря. Поэтому, выполняя массаж позвоночника, мы стимулируем и укрепляем этот меридиан, помогаем устранению отёков.
Упражнения будут полезными не только тем, у кого проблемы с позвоночником, но и всем — как универсальные, укрепляющие организм в целом.
✔ Правила выполнения
Практику можно выполнить стоя, сидя или лёжа. Если заболевание ограничивает наши движения, можно выполнить практику мысленно. При выполнении представим своё тело подобным мягкой резине. Это поможет обрести гибкость и пластичность не только в позвоночнике, но также в мышцах и суставах.
Количество движений — от 1 до 7 раз. Практику можно выполнять ежедневно, а также от 2 до 5 раз в неделю, в зависимости от самочувствия.
1️⃣ Массаж, укрепляющий позвоночник: помассируем голову кончиками согнутых пальцев ото лба к шее, словно причёсываемся.
🔹разотрём тремя пальцами — указательным, средним и безымянным — основание шеи по часовой стрелке и против;
🔹разотрём поясницу с помощью кругообразных растираний ладонями;
🔹разотрём кругообразно ладонью копчик по часовой стрелке;
Затем продолжим массаж позвоночника суставами пальцев, собранными в кулаки. Проведём кулаками вдоль задней поверхности спины, от лопаток до пят.
Следующие два упражнения связаны с растягиванием позвоночника. Выполнение одного из предложенных движений, на ваш выбор, будет достаточным.
2️⃣ Растягивание позвоночника от неба до земли
Обязательно примем удобное положение тела, стоя или сидя. Опустим подбородок, выпрямим без напряжения спину, подберём копчик. Взгляд направим вперёд.
Представим, что от макушки головы идёт ниточка к небу, а от копчика к земле. Мысленно слегка потянем за эти нити позвоночник одновременно к небу и к земле.
При высоком давлении больше внимания уделим растягиванию позвоночника за ниточку, идущую к земле. При низком давлении, наоборот, основное внимание направим к ниточке, идущей к небу. При нормальном давлении выберите любое направление.
3️⃣ Растягивание шарфа
Возьмём в руки узкий шарф: правой рукой держим верхний конец, а левой — нижний. Представим, что это ваш позвоночник. Легко и осторожно потянем одновременно за оба конца вверх и вниз.
4️⃣ Произвольные покачивания
Если есть время и самочувствие позволяет, закончим терапию позвоночника произвольными покачиваниями расслабленным телом вперёд и назад, из стороны в сторону.
☝ Друзья, попробуйте выполнить эти упражнения и напишите ✍ в комментариях о ваших ощущениях.
А если хотите, чтобы ваша спина и суставы были такими же, как в 20 лет, в этом вам поможет программа «Антигрыжа — Шаг № 2»!
Это действительно ВОЗМОЖНО! Более того — для этого не нужно много времени! Всего 15 минут в день, и через 3 недели вы получите гибкость и лёгкость движений без боли.
И вам больше не нужно будет:
❌ Ходить по неврологам
❌ Пить таблетки
❌ Колоть уколы
❌ Бояться операции
Сегодня вы ещё успеваете получить (к пакету ВИП) все самые КЛАССНЫЕ БОНУСЫ.
💥 Плюс вы можете получить скидку 2000 руб! Для этого при оформлении заказа введите ПРОМОКОД: «СКИДКА». Спешите воспользоваться этим предложением, оно доступно до 28 апреля!
👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ ➡️ https://clck.ru/34Cv9M
Ваше тело способно к регенерации, и пора его разбудить! 💪
